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商品訊息功能
- 品號：2819184
- 超舒視，全方位照明設計
- 穩固底座，不易傾倒、晃動
- 符合國家標準安全驗證
商品訊息描述
商品訊息特點
◆型號：ZOL-1301
◆本體材質：ABS塑膠
◆電壓頻率：110V60HZ
介紹
◆消耗功率：13W
◆產品重量：約1.08公斤
◆尺寸：170*170*335mm
◆生產：台灣
◆商品保固：依產品保證/說明書所刊載內容，保固1年
◆本產品一經拆封使用過後，除產品本身瑕疵，恕無法辦理退貨
| 保固期 | 1年保固期商品保固：依產品保證 說明書所刊載內容 保固1年本產品一經拆封使用過後 除產品本身瑕疵 恕無法辦理退貨 |
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最適合老人家的運動有那些？標準答案可能有太極拳、散步等，其實逛街也不錯。國防醫學院公共衛生學系教授李美璇表示，千萬別小看愛逛街的民眾，有研究發現，喜歡每天出門走走逛逛的老人，死亡風險比一般老人少21%。她建議，家屬應鼓勵長輩多出門走動，不管是購物、買食物或找朋友也好，不要當宅男宅女。
肌少症是老人大敵，老人增加肌肉量，活動量要足夠，也要吃的夠好，尤其增加蛋白質攝取。研究發現，自行烹飪的老人，存活機率較高，李美璇分析，可能是自己煮食，會選自己喜歡的食物，吃得多、營養佳，且有能力烹飪者，也代表自己夠健康。她開玩笑說，「可見男性從小就要多上家政課學烹飪，不能只靠老媽老婆做飯供養。」
為三高忌口 不是瘦就好
另外，步入中老年後，許多人因新陳代謝減緩而發胖，進而引發三高，於是開始注意體重控管。專家提醒，飲食調整方式錯誤，減重可能減的不是脂肪而是肌肉，對高齡者來說，肌肉變少反而不健康，建議老人身體質量指數（BMI）控制於24，稍微過重最洽當，別一味追求瘦。
台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出，他遇過不少老年慢性病人，為了控制三高，吃得「養生」，但卻因吃得太少而暴瘦，尤其是蛋白質攝取太少，沒減脂肪卻減了肌肉。但減掉肌肉的風險，就是影響活動力，也增加骨折及住院機會，出現所謂「肌少症」，增加後續長照負擔。
陳亮恭說，一般人的肌肉量平均在25歲達到高峰，50歲後快速流失，控制慢性病的飲食調整，應以「健康」作為基準，例如老人的蛋白質攝取量應增加，為每公斤體重攝取約1.2公克到1.5公克，才足以維持肌肉穩定性。
陳亮恭說，若在正確的飲食控制下，體重因此掉了一些，「這就不會有太大問題」，據研究發現，高死亡率落在BMI過輕（35）兩極端，BMI控制於兩者之間，死亡風險較低。
膝蓋痛減重 不如練下盤
有些病人則是因膝蓋痛，為了減輕膝蓋負荷而減重，陳亮恭說：「是對的，也是不對的。」他解釋，若快速且不正常地減重，肌肉流失更多，反而疼痛機會更高，應增加腿部肌肉量去支撐膝蓋，才能真正緩解膝關節疼痛問題。
高齡者如何活出健康？
1不吃徒有體積卻空熱量的低密度食物，例如可樂、零食及精緻糖類。
2多吃五顏六色蔬果、魚類、魚油、不飽和脂肪酸與堅果類。
3維持運動習慣，要活就要動。
4定期進行「口腔咀嚼力」檢查，調整假牙或改變飲食質地等。
5鼓勵高齡者共餐，增加人際社交圈，可兼顧身心健康。
資料來源╱台灣國際生命科學會
整理╱記者鄧桂芬
精選>
工商時報【本報訊】
閱讀，是一種無可取代、超越時間與空間的人性對話。在不同的時代情境下，作者的書寫，因為喚起人性共鳴，而成為現實生命的撫慰之手。
如果人生少了閱讀，會少了什麼？
「人生有很多的粗糙面，當你少了閱讀，你的人生會少了安慰。閱讀，安慰了人生的粗糙，」透過作者強大的洞察力和悲憫心，方念華接收到這些書寫充滿著撫慰又提升的力量，讓她通過閱讀，相信真實世界不只是表象五感，而是透過對人性相信和嚮往，在現實當下，珍惜並感謝降臨的一切。
方念華的辦公室大門上，貼了一張照片，那是大兒子大約九歲時，在日本某書店留下的身影。方念華兩個兒子，從小讀的就是很重視閱讀的國際學校，幼稚園的圖書館擁有豐富的繪本，鼓勵孩子定時借閱。
她還記得，大兒子十歲時，學校很少出家庭作業，但是每天回家一定要有20分鐘的閱讀時間，然後寫閱讀日記，長短不拘，不過得交由家長簽名「認證」。
大兒子後來進入高中，選修中文最高級班，老師非常細心的提供各種類型的著作，其中有大量的詩，要孩子深度分析。方念華很高興，「因為學校教育的方向，我的孩子在青春期有詩、有文學相伴，這是一生的財富。」
（摘自本書P187-188）
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